Inicio

Facebooktwittermailby feather


La vida es un proceso de cambio y adaptación continuo. En ella experimentamos una variedad inmunda de sensaciones, pensamientos ( a menudo contradictorios), sentimientos y por supuesto, sabores. Me gustaría que aprendierais conmigo como llegar a desarrollar todo vuestro potencial, poder vivir una vida plena y que aprendáis a dotaros de herramientas para superar todos aquellos percances que se os presenten. Para ello, hay que empezar por cuidar nuestro cuerpo, nutriéndonos, haciendo ejercicio, cuidando nuestra piel y en definitiva, cuidándolo por dentro y por fuera, pues todo aquello que nuestro cuerpo experimente, puede llegar a influirnos en todo nuestro ser. Seguidamente es importante conocernos a nosotros mismos y aceptarnos como somos, lo cuál a veces no es tan fácil como parece. Todos nacemos con buenas cualidades y talentos, lo importante es descubrir cuales son y potenciarlos.

Espero que aprendáis a cuidaros desde dentro con la finalidad de llevar una vida más sana, sentiros mejor con vosotros mismos y contribuir a un mundo mejor.

MENS SANA IN CORPORE SANO

MI FILOSOFIA-MI MISIÓN. SALUD Y BIENESTAR

Facebooktwittermailby feather


Mi Misión

Mi misión como health coach es la de ser una guía y un apoyo que te acompañe y empodere a la hora de tomar responsabilidad sobre tu propia salud y alcanzar tus objetivos en el area de la salud y el bienestar. Trabajando conmigo tendrás la oportunidad de sentirte acompañado y fuerte en los momentos de cambio de hábitos para que mejores tu salud y tu vida en todos sus ámbitos. También te dotarás de herramientas que te ayudarán a encontrar y volver a tu equilibrio cuando lo necesites. La base del trabajo personal conmigo es la filosofía L.O.V.E. cuyo significado te lo presento a continuación.

Mi filosofia L.O.V.E

Somos un LABORATORIO de OPTIMISMO, VITALIDAD y ENERGIA.

L. Somos un LABORATORIO y continuamente estamos experimentando. Todo aquello que nos pasa y experimentamos nos debe de servir para aprender y avanzar en la vida. ¿Cómo trabajo mi laboratorio? El instrumento más importante en mi laboratorio es la escucha de mi cuerpo. El cuerpo manda señales continuamente y nos dice como está, que le sienta bien, que le perjudica y si aprendemos a escuchar nuestro cuerpo seremos capaces de darle lo que necesita en cada momento.

O. El OPTIMISMO es fundamental para vivir la vida de una forma más positiva y motivadora. La mentalidad y actitud con la que nos enfrentamos a cada situación son la clave para nuestro bienestar y nos influye en nuestro comportamiento. Como nos relacionamos con los demás, nos enfrentamos a los desafíos personales y laborales y en definitiva con que cristal vemos la vida va a determinar nuestra felicidad.

V. Para tener VITALIDAD es fundamental mantener el cuerpo activo. El ejercicio físico es imprescindible si queremos tener buena salud y sentirnos ágiles.

E. Por último, somos lo que comemos. La comida nos da ENERGIA para vivir. Como, cuando, cuanto, donde y con que nutrimos nuestro cuerpo nos dará un equilibrio con el cual seremos capaces de prevenir enfermedades del estilo de vida como diabetes tipo2, artritis, fibromialgia, alzheimer, enfermedades autoinmunes etc. Los alimentos son muy poderosos y pueden hacernos enfermar y también curar. Como decía hipócrates, que la comida sea tu medicina y tu medicina la comida.

 Gracia L.O.V.E

 

Sobre mi

Facebooktwittermailby feather

Hola soy Gracia, madre de cuatro maravillosas personas y me encanta todo lo relacionado con el mundo de la alimentación, la salud y el bienestar.

Nací en Córdoba en  1972. Estudié la  carrera de Biología ( biología molecular y celular y bioquímica), trabajé en el Hospital Reina Sofía de Córdoba en la Unidad de Investigación durante dos años. Durante mis años de estudios y los años posteriores fuí monitora de aerobic en varios gimnasios.

Desde que era niña he sentido siempre una gran atracción por la comida, aunque no siempre positiva. Durante muchos años he tenido compulsividad con la comida e incluso tuve etapas en las que he padecido trastornos en la alimentación. Pero con gran tesón esfuerzo y por supuesto, con ayuda, he superado todo. Me encanta la cocina, la nutrición, la psicología, el desarrollo personal, el deporte y la naturaleza.

Cuando me casé  me fuí a vivir a Londres dejando a un lado la vida laboral para cuidar a mi primera hija, aunque el aspecto formativo nunca lo he dejado, pues soy una persona muy activa y me gusta aprender cosas nuevas continuamente. La experiencia de vivir el Londres durante 9 años ha sido inolvidable y también ha sido emocionante conocer el estilo de vida y cultura de un país tan bonito como es Inglaterra. Adoro sus costumbres, su idioma y sus paisajes. Regresando a España en el 2007 y en el 2016 me separé.

En los últimos años he hecho cursos en muy variadas materias, creo que soy la eterna estudiante, pero lo que nunca me he podido quitar de la cabeza desde pequeña son la nutrición y la psicólogía-desarrollo personal. Ahí es donde comenzó la idea de empezar un blog en el que contar  mis ideas, experiencias y consejos que he aprendido y aprendo en el día a día. Me encanta hablar de mis pasiones y eso es lo que me gustaría plasmar en mi blog.

Soy coach certificada por Efic y Health Coach en Nutrición Integrativa certificada por el Institute of Integrative Nutrition de Nueva York. En Nutrición Integrativa vemos la nutrición de una forma integral, teniendo claro cual es la base de una buena salud y como cuidarnos para evitar enfermedades que hoy por hoy están relacionadas con los malos hábitos en la alimentación y en estilo de vida. También estoy realizando formación en terapia Gestalt, una herramienta potente no solo para trabajar en coaching, si no para aplicarla en la vida diaria.

El deporte es algo que también me apasiona. De mi padre y mi tía heredé afición por el fútbol. El trabajo en gimnasios también fué muy gratificante. Aunque realmente desde los 16 años he practicado deporte, después de tener a mis hijos he tenido épocas de no hacer nada de ejercicio físico. A pesar de ello, al haber estado tantos años unida al deporte no fue nada difícil incorporarlo otra vez a mi vida. Mantener una vida activa y realizar ejercicio físico no es un lujo, es una necesidad y por tanto es algo que tiene que formar parte de mi vida. Un mínimo de tres veces en semana para hacer deporte es como una píldora que todos necesitamos para gozar de buena salud. Desde agosto del 2016 practico el running y en marzo del 2017 comencé con el ciclismo. Me ha sorprendido muy gratamente como me he ido adaptando a éste fantástico deporte. A mi me gustaba montar en bici pero nunca había pensado en hacerlo en plan deporte. Cada día me gusta más y de vez en cuando las paso canutas pues es un deporte duro. Aún así ¡adoro el ciclismo!.

En mi vida diaria tengo siempre presente que debo de fortalecer los que yo considero los 3 pilares de la salud. Alimentación, ejercicio físico y el cuidado interior para ser mejor persona y aportar mi granito de arena para un mundo mejor ( Ver Mi Filosofía).

A base de probar una y mil cosas, estudiar, analizar y observar a los demás, he aprendido a reconocer lo que es beneficioso y perjudicial para mi salud y cuidándome no solo me beneficio a mi sino también a los que tengo a mi alrededor. Todo lo que sé y he aprendido quiero ponerlo al servicio de los demás y creo en que cada uno de nosotros tenemos un ser maravilloso dentro que dándole la oportunidad puede llegar a ser muy feliz, incluso en las adversidades. La felicidad no es solo estar contento o motivado siempre, es conocerse a uno mismo, aceptarse, ser feliz dando a los demás y abrazando todas las emociones que nos pasan para florecer y tener una vida plena, vivir cada día sintiendo y vibrando con cada cosa pequeña o grande que nos pasa.

Realizó mi actividad de coach en Còrdoba.

Y sin más, espero que os guste mi web y os sintais como en casa.

Muchas gracias.

Titulada por el Institute for Integrative Nutrition (IIN) New York (EEUU).

Blog

Facebooktwittermailby feather

Comida y salud para nuestro cerebro

Nuestro cerebro es uno de los órganos que controlan nuestro organismo, nuestro comportamiento, pensamientos y en definitiva, nuestra salud. En muchas ocasiones no somos realmente conscientes de como afecta nuestra dieta y nuestros hábitos a la salud mental. Cada vez son más frecuentes las enfermedades neurológicas: Alzheimer, demencia, autismo, hiperactividad y déficit de concentración, depresión, …

Salud “El enfoque gestáltico en la nutrición integrativa”.

¿Qué determina nuestra salud? Nuestra salud depende de lo que comemos, de lo que sentimos, de como manejamos nuestras emociones y finalmente está determinada por las acciones y elecciones que hacemos en vida. La nutrición integrativa se compone de aquellos alimentos que nos nutren a todos los niveles. Todo en el organismo está relacionado, y …

La meditación y su asombroso poder.

El frenesí de la vida moderna. Hoy en día está de moda todo lo que sea mindfulness, meditación, yoga, tai-chi y una serie de actividades que tienen como propósito relajarnos y hacernos parar un poco en medio de éste ritmo frenético de vida que llevamos. Las obligaciones, necesidades y compromisos que cada día tenemos están haciendo …

Contacto

Facebooktwittermailby feather

Mis datos de contacto son los siguientes:

Dirección
Calle Puerta de Osario nº 1
Córdoba, España 14001

 

Te podrás poner en contacto conmigo escribiendo en el siguiente formulario de contacto: